Let’s go – die Bewegungsinitiative des Deutschen Wanderverbandes
Versuchen Sie, sich möglichst viel im Freien zu bewegen (5-25 Minuten täglich). Sie können auch einzelne Übungen aus der Heimtrainingsbroschüre im Garten oder im Park ausprobieren. Trittsicher-Kursleitungen können mit Ihren Kursteilnehmer/innen ins Freie gehen und dort die Gegebenheiten (bspw. Kopfsteinpflaster, Kieselsteine, Gras und Steigungen) nutzen. So kann alltagsnah das Gleichgewicht trainiert und gleichzeitig Vitamin D getankt werden.
Darüber hinaus wird empfohlen, ein- bis zweimal pro Woche fetten Seefisch zu verzehren. Er enthält neben Vitamin D auch Omega-3 Fettsäuren und Jod.
Sollten Sie weitere Fragen zu Ihrer Vitamin D-Versorgung oder Knochenfestigkeit haben, sprechen Sie bei Ihrem nächsten Termin Ihre Hausärztin bzw. Hausarzt an.