Wandern mit Augenmaß rät der Sportarzt
Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt
- besser fühlen
- besser aussehen
- besser belastbar
- bessere Fitness
2. Wanderbeginn mit Augenmaß Trainingsintensität:
langsam beginnen und die Belastung steigern (erst Dauer, dann Häufigkeit und Intensität)
- möglichst unter Anleitung (Verein, Wandertreff, Fitness-Stduio, Weilburger Wanderschule)
- Informationen beim Deutschen Wanderverband
- Wandern möglichst 3 – 4 mal in der Woche für 60 – 90 Minuten