Let’s go – die Bewegungsinitiative des Deutschen Wanderverbandes
Gesundheitswandern und Wellness am Fuße des Vogelsberg
Für Mitglieder von 49 on Top – Kleine Reise zwischendurch
22.03. – 26.03.2017 Reise-Nr. 294
Willkommen am Fuße des Vogelsberg, dem größten zusammenhängenden Vulkangebiet Europas. Im Sporthotel über den Dächern der Fachwerkstadt Grünberg wird Erholung zu einem ganz besonderen Erlebnis. Das Vier-Sterne-Hotel verbindet Erholung und Entspannung auf ideale Weise mit Landschaftsidylle und Naturnähe. Es ist ein Paradies für Wanderfreundinnen und -freunde. Der richtige Ort, um nach dem kalten Winter Kraft und vielleicht sogar schon ein bisschen Sonne zu tanken.
Gesundheitswandern richtet sich an alle, die körperlich fit bleiben oder werden wollen (zum Beispiel nach längerer Krankheit, in der Rehabilitation nach Absprache mit dem Arzt oder zur Unterstützung einer Gewichtsreduzierung) und lieber im Freien trainieren als in der Sporthalle. Entwickelt wurde das Programm vom Deutschen Wanderverband in Kooperation mit der Fachhochschule Osnabrück für Menschen ab 55, die sich wenig bewegen.
Gesundheitswanderungen sind vielseitig: Morgens und abends jeweils eine Gesundheitswanderung mit Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Koordination. Zweimal täglich Gesundheitswandern – etwa 90 bis 120 Minuten. Das bedeutet jeweils etwa 3,5 – 5 Kilometer und eine Übungseinheit aus der Physiotherapie. Bei einem zweiten Stopp gibt es Informationen rund um die Trendsportart Wandern, Bewegung, Ernährung und Gesundheit.
Unterkunft: **** Sporthotel Grünberg
Reiseleitung: Karl-Josef Schäfer (Wanderführer, DWV)
Gesundheitswanderkurs: Gabi Strommen (Gesundheitswanderführerin, zertifiziert nach Deutschem Wanderverband)
Programm:
22.03.2017 Individuelle Anreise nach Grünberg bis 16:00 Uhr, Begrüßung, Programmvorstellung, Informationen zum Gesundheitswanderkurs, 1. Gesundheitswandereinheit „ Subjektives Anstrengungsempfinden“
23.03.2017 Vormittag: 2. Gesundheitswandereinheit „Wirkungen des Ausdauertrainings“, tagsüber „Zeit für Dich“, späten Nachmittag: 3. Gesundheitswandereinheit „Pulsfrequenz als Belastungskriterium beim Ausdauertraining“
24.03.2017 Vormittag: 4. Gesundheitswandereinheit „Hinweise zum Krafttraining“, Fahrt nach Grünberg, Stadtrundgang, späten Nachmittag: 5. Gesundheitswandereinheit „Hinweise zum Dehnfähigkeitstraining“
Ende des 12. Jahrhunderts wurde die heutige Fachwerkstadt Grünberg gegründet – strategisch geschickt auf einem Plateau, das an drei Seiten steil abfällt. Lernen Sie die Sehenswürdigkeiten der Stadt bei einem Rundgang kennen: den Diebsturm, den Wartturm, das ehemalige Antoniterkloster. Schlendern Sie durch die Judengasse und entdecken Sie viele andere Zeitzeugen aus den vergangenen acht Jahrhunderten.
25.03.2017 Vormittag: 6. Gesundheitswandereinheit „Sportliche Aktivität und Wohlbefinden“, tagsüber „Zeit für Dich“, späten Nachmittag: 7. Gesundheitswandereinheit „Bewegung im Alltag“
26.03.2016 Vormittag: 8. Gesundheitswandereinheit „Körperwahrnehmung und Körpererfahrung“, Evaluation Gesundheitswanderkurs, individuelle Abreise
Änderungen – insbesondere wetterbedingt – vorbehalten.
Mitzubringen: Festes Schuhwerk, wettergerechte Kleidung (die Gesundheitswanderungen finden bei jedem Wetter statt), Wanderstöcke sind nicht erforderlich.
Preis p.P. im Doppelzimmer: 485 Euro
EZ-Zuschlag: 90 Euro
Gästezuschlag: 50 Euro
Enthaltene Leistungen:
4 Übernachtungen im Doppelzimmer oder Einzelzimmer
Tägliche Nutzung des Wellnessbereiches mit verschiedenen Saunen und Fitnessbereich
Vital-Frühstück
Abendessen (3-Gänge-Gesundheitsmenü oder Fitnessbuffet)
4-tägiger Gesundheitswanderkurs mit 8 Einheiten
Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln nach Grünberg
Stadtführung in Grünberg
Anreisehinweise:
Anreise mit dem Auto: Grünberg liegt verkehrsgünstig an der A 5, etwa 25 km von Gießen und etwa 80 km östlich von Frankfurt/Main.
Anreise mit der Bahn: Vom Bahnhof in Grünberg ist das Sporthotel in 5 Minuten mit dem Taxi zu erreichen.