Herbst-Zeit-Los – Gesundheitswandertage im Lahntal vom 12. – 17.10.2018

Willkommen in der alten nassauischen Residenzstadt Weilburg an der Lahn. Hier war der erste deutsche König zu Hause und die Nachkommen der fürstlich-nassauischen Familie bestimmen heute als Großherzöge die Geschicke Luxemburgs. Reichspräsident Heinrich von Gagern und die spätere Terroristin Ulrike Meinhof gingen in Weilburg zur Schule und schließen den Kreis von der Monarchie über die […]

Wanderreise 2018: Wandern, wo die Lahn am schönsten ist – 20. – 26.10.2018

Die wildromantische Lahn, die seit Jahrtausenden wichtiger Anziehungspunkt für die Menschen ist, lädt uns dazu ein, die Seele baumeln zu lassen. Jakobsweg, Lahnhöhenweg und Lahnwanderweg bieten hoch über dem tief in den Felsen eingeschnittenen Fluss einzigartige Ausblicke und verwunschene Wälder. Auf den Lahnwanderwegen geht es mal am Fluss und oft etwas mehr auf den Höhen […]

Neuer Gesundheitswanderkurs ab 23. September

Gesundheitswandern – Bewegen Ÿ Entspannen Ÿ Begegnen Treffpunkt: Erbstollen 2 in Weilburg (an der Weilburger Wanderschule und am städtischen Bauhof)   Jeden Samstag ab: 23.09.2017 jeweils um: 11 Uhr – Dauer: 1 bis 1½ Stunden Mitwandern kann jeder – Mitgliedschaft im Wander- oder Sportverein nicht nötig. Geh doch einfach mal mit! Der achtwöchige Gesundheitswanderkurs kostet […]

So schön ist Wandern im Herbst

Wandern mit Hund, Wandern für Singles und die schönsten Wanderwege im Taunus und Westerwald   Mit dem Hund in der freien Naur herumzutollen bereitet nicht nur viel Spaß, sondern ist auch ausgesprochen gesund. Die Weilburger Wanderschule bietet im Herbst 2017 unter dem Thema „Wandern mit Hund“ spezielle Packages sowie Tourenempfehlungen für Wanderungen mit Hund. Schauen […]

BKK Pfalz und Deutscher Wanderverband arbeiten zusammen – Kooperation für die Gesundheit

Wandern stärkt Muskeln und das Herz-Kreislauf-System, wirkt Blutdruck senkend, baut Stress ab und macht dazu noch Spaß. Um mehr Menschen fürs Wandern zu begeistern, arbeiten die BKK Pfalz und der Deutsche Wanderverband jetzt zusammen.     Den Kooperationspartnern liegen vor allem die präventiven Aspekte des Wanderns am Herzen. Andreas Lenz, Vorstandsvorsitzender der BKK Pfalz: „Wandern […]

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 9. Wandern an Alter und Medikamente anpassen Wandern im Alter ist sinnvoll und notwendig. Wandern ist vielseitig (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination) Auch im Alter: Fitness ist gefragt Medikamente sowie deren Einnahmezeitpunkt und Dosis dem Sport anpassen Fragen Sie Ihren […]

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 8. Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten Kost kohlehydrat- und ballaststoffreich, fettarm („südländische Kost“), Kalorien dem Körpergewicht anpassen (bei Übergewicht weniger Kalorien) Flüssigkeitsverlust während und nach dem Wandern durch mineralhaltiges Wasser ausgleichen, bei Hitze mehr trinken Merke: Bier ist […]

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 7. Wandern an Klima und Umgebung anpassen Kleider machen Wanderer: Kleidung soll angemessen, funktionell, nicht unbedingt modisch sein Luftaustausch beachten, an Witterung anpassen Kälte: Warme Kleidung, windabweisend, durchlässig für Feuchtigkeit (Schweiß) nach außen Hitze: Wandern reduzieren, Flüssigkeitszufuhr beachten Höhe: […]

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 6. Verletzungen vorbeugen und ausheilen Aufwärmen und Dehnen nicht vergessen Verletzungen brauchen Zeit zum Ausheilen Schmerzen sind Warnzeichen des Körpers (Keine Spritzen zum Fitmachen) Zum Ausgleich vorübergehend andere Sportart betreiben Im Zweifelfall den Sportarzt fragen

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln fürs gesunde Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 5. Wanderpause bei Erkältung und Krankheit Bei „Husten, Schnupfen, Heiserkeit“, Fieber oder Gliederschmerzen, Grippe oder sonstigen akuten Erkrankungen: Wanderpause, anschließend allmählicher Beginn (gegen kurze Spaziergänge ist nichts einzuwenden) Im Zweifelsfall: Fragen Sie den Sportarzt