Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Wanderungen dem Wetter anpassen rät der Sportarzt
Wanderungen dem Wetter anpassen rät der Sportarzt

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt

  • besser fühlen
  • besser aussehen
  • besser belastbar
  • bessere Fitness

7. Wandern an Klima und Umgebung anpassen

  • Kleider machen Wanderer: Kleidung soll angemessen, funktionell, nicht unbedingt modisch sein
  • Luftaustausch beachten, an Witterung anpassen
    Kälte: Warme Kleidung, windabweisend, durchlässig für Feuchtigkeit (Schweiß) nach außen
    Hitze: Wandern reduzieren, Flüssigkeitszufuhr beachten
    Höhe: verminderte Belastbarkeit beachten, angepasste Kleidung und Trinkverhalten
    Luftbelastung (Schadstoffe, Ozon): Training reduzieren, Sport am Morgen oder Abend

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