Der Sportarzt rät … 10 Goldene Regeln fürs gesunde Wandern

Wandern mit Augenmaß rät der Sportarzt
Wandern mit Augenmaß rät der Sportarzt

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt

  • besser fühlen
  • besser aussehen
  • besser belastbar
  • bessere Fitness

2. Wanderbeginn mit Augenmaß Trainingsintensität:

langsam beginnen und die Belastung steigern (erst Dauer, dann Häufigkeit und Intensität)

  • möglichst unter Anleitung (Verein, Wandertreff, Fitness-Stduio, Weilburger Wanderschule)
  • Informationen beim Deutschen Wanderverband
  • Wandern möglichst 3 – 4 mal in der Woche für 60 – 90 Minuten

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