Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten rät der Sportarzt
Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten rät der Sportarzt

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt

  • besser fühlen
  • besser aussehen
  • besser belastbar
  • bessere Fitness

8. Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten

  • Kost kohlehydrat- und ballaststoffreich, fettarm („südländische Kost“), Kalorien dem Körpergewicht anpassen (bei Übergewicht weniger Kalorien)
  • Flüssigkeitsverlust während und nach dem Wandern durch mineralhaltiges Wasser ausgleichen, bei Hitze mehr trinken
  • Merke: Bier ist kein Sportgetränk!
  • Aber: Ein Glas Alkohol (Wein, Bier) darf gelegentlich sein!
  • Fragen Sie Ihren Sportarzt

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