Neu im Juni: 10er-Karte fürs Gesundheitswandern und After-Work-Wanderungen

Let's Go Jeder Schritt hält fit ist die Bewegungsinitiative des Deutschen Wanderverbandes
Let’s Go Jeder Schritt hält fit ist die Bewegungsinitiative des Deutschen Wanderverbandes

Seit Juni tut sich so einiges bei der Weilburger Wanderschule. Wir haben unser Angebot umgekrempelt und bieten seit 1. Juni 2016 wöchentlich zwei feste Wandertermine an. Das Gesundheitswandern für Einsteiger gibt es jeden Dienstag. Immer donnerstags starten wir zu einer rund zweieinhalbstündigen After-Work-Wanderung.

Gesundheitswandern mit 10er-Karte und 2 für 1 mit RMVSmiles oder der mittelhessenPLUS-Karte*

Jeweils am Dienstag bietet die Weilburger Wanderschule das beliebte Gesundheitswandern für Menschen an, die sich -aus welchen Gründen auch immer- nur wenig bewegen (können) und sich gerne im Freien aufhalten. Das Gesundheitswandern wurde vom Deutschen Wanderverband in Kooperation mit der Fachhochschule Osnabrück entwickelt.

Gesundheitswandern ist ideal für diejenigen, die gerne an der frischen Luft sind und etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Beim Gesundheitswandern wird natürlich auch gewandert. Das Besondere passiert jedoch unterwegs: An schönen Plätzen in der Natur werden speziell ausgewählte Übungen aus der Physiotherapie zur Kräftigung der Muskulatur, Mobilisation der Gelenke, Koordination und Entspannung des gesamten Körpers mit den Teilnehmern durchgeführt. Die Wanderstrecken zwischen den Übungen dienen als Ausdauertraining und Stärkung der allgemeinen Kondition. Zudem erhalten die Teilnehmer in einem Informationsteil viele nützlichen Informationen rund um das Thema Gesundheit für ihren Alltag.

Gesundheitswanderungen machen Spass, Foto: Deutscher Wanderverband
Gesundheitswanderungen machen Spass, Foto: Deutscher Wanderverband

Bei einer Gesundheitswanderung wird je nach Kondition der Teilnehmer eine Strecke von etwa 3 – 5 km zurückgelegt. Die Gesamtdauer einer Gesundheitswanderung ist etwa 90 Minuten.

Die Gehgeschwindigkeit liegt beim Gesundheitswandern bei etwa 4 km/h, also langsamer als beim Nordic Walking und etwas schneller als beim Spazierengehen.

Die 10er-Karte hat jeweils vier Monate Gültigkeit, wenn Sie also eine 10er-Karte im Juni erwerben, können Sie bis Ende Oktober an insgesamt 10 Gesundheitswanderungen teilnehmen.

Wollen Sie Ihrem Partner, Ihrer Partnerin, etwas Gutes tun? Mit der mittelhessenPLUS-Karte* oder bei RMVSmiles gibt es zwei 10er-Karten zum Preis von einer. Das heißt, Sie können eine Karte verschenken oder auch selber nutzen. Für die zweite Karte zur Selbstnutzung verlängert sich die Gültigkeit bis Ende Februar 2018.

Die Gesundheitswandern-10er-Karte kostet 79 Euro und ist vier Monate gültig.

After-Work-Wanderungen – Kraft tanken und Sinne verwöhnen

After-Work-Wanderung jeden Donnerstag in Weilburg!
After-Work-Wanderung jeden Donnerstag in Weilburg!

Für Fortgeschrittene bietet die Weilburger Wanderschule jeden Donnerstag eine After-Work-Wanderung.

Einfach raus! Ihr wohlverdienter Feierabend ruft und gleichzeitig wächst Ihr Drang in die Wanderschuhe zu schlüpfen – weg vom Alltag – hinaus ins Tageslicht!

Es wird nach dem Konzept des Gesundheitswanderns gewandert. Dieses Bewegungsprogramm kombiniert Wandern mit ausgewählten Übungen aus der Physiotherapie und zur Entspannung. Wandern und Gesundheitswandern haben gemeinsam, dass die Bewegung in naturnahen Landschaften stresslösend und stimmungsaufhellend wirkt. Diese Form des Wanderns tut besonders gut und macht vor allem eins: Ganz viel Spaß!

Wir wandern mit Gleichgesinnten auf einer ca. 10 km langen Strecken, wollen mit guter Laune und viel Freude die Schönheit unserer Natur erleben und gleichermaßen Geist und Seele sowie Herz und Kreislauf stärken.

Die Teilnahme an der After-Work-Wanderung nach dem Konzept des Gesundheitswanderns kostet 9,80 Euro. Die 10er-Karte kostet 89 Euro. Bei RMVSmiles und mit der mittelhessenPLUS-Karte* gibt es zwei Karten zum Preis von einer.

Schauen Sie doch einfach einmal für einen Schnuppertermin vorbei. Die Anmeldung muss bis Freitag der Vorwoche erfolgen. Treffpunkt und Uhrzeit erfahren Sie mit dem Kontaktformular.

Weitere Informationen (Treffpunkt, Uhrzeit, usw.):

  • Die mittelhessenPLUS-Karte ist die exklusive Vorzugskarte für Abonnenten der Wetzlarer Neue Zeitung, Weilburger Tageblatt, Hinterländer Anzeiger, DILL-POST, Herborner Tageblatt und DILL ZEITUNG

Aktionstag Gesundheitswandern am 17. September 2017

Gleich zwei Gesundheitswanderungen bietet die Weilburger Wanderschule zum diesjährigen Aktionstag Gesundheitswandern 2017 an. Treffpunkt ist für beide Gesundheitswanderungen um 14 Uhr am Sonntag, 17. September 2017 an der Weilburger Wanderschule im Weilburger Erbstollen 2 (beim Lernstudio Hand in Hand). Die kürzere Runde über ca. 3 Kilometer und etwa 90 Minuten richtet sich an alle, die […]

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 10. Wandern soll Spaß machen Auch die „Seele“ lacht beim Wandern Gelegentlich die Wanderstrecken wechseln: Abwechslung beim Wandern ist wichtig Mehr Spaß beim Wandern in der Gruppe oder im Verein Bewegung, Spiel und Sport sind Vergnügen Bewegung auch im […]

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 9. Wandern an Alter und Medikamente anpassen Wandern im Alter ist sinnvoll und notwendig. Wandern ist vielseitig (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination) Auch im Alter: Fitness ist gefragt Medikamente sowie deren Einnahmezeitpunkt und Dosis dem Sport anpassen Fragen Sie Ihren […]

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 8. Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten Kost kohlehydrat- und ballaststoffreich, fettarm („südländische Kost“), Kalorien dem Körpergewicht anpassen (bei Übergewicht weniger Kalorien) Flüssigkeitsverlust während und nach dem Wandern durch mineralhaltiges Wasser ausgleichen, bei Hitze mehr trinken Merke: Bier ist […]

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 7. Wandern an Klima und Umgebung anpassen Kleider machen Wanderer: Kleidung soll angemessen, funktionell, nicht unbedingt modisch sein Luftaustausch beachten, an Witterung anpassen Kälte: Warme Kleidung, windabweisend, durchlässig für Feuchtigkeit (Schweiß) nach außen Hitze: Wandern reduzieren, Flüssigkeitszufuhr beachten Höhe: […]

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln für gesundes Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 6. Verletzungen vorbeugen und ausheilen Aufwärmen und Dehnen nicht vergessen Verletzungen brauchen Zeit zum Ausheilen Schmerzen sind Warnzeichen des Körpers (Keine Spritzen zum Fitmachen) Zum Ausgleich vorübergehend andere Sportart betreiben Im Zweifelfall den Sportarzt fragen

Der Sportarzt rät – 10 Goldene Regeln fürs gesunde Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 5. Wanderpause bei Erkältung und Krankheit Bei „Husten, Schnupfen, Heiserkeit“, Fieber oder Gliederschmerzen, Grippe oder sonstigen akuten Erkrankungen: Wanderpause, anschließend allmählicher Beginn (gegen kurze Spaziergänge ist nichts einzuwenden) Im Zweifelsfall: Fragen Sie den Sportarzt

Der Sportarzt rät … 10 Goldene Regeln fürs gesunde Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 4. Nach Belastung ausreichende Erholung Nach einer längeren Wanderung auf ausreichende Erholung (Regeneration, Schlaf) achten Nach intensiven Wanderungen „lockere“ Wanderungen einplanen

Der Sportarzt rät … 10 Goldene Regeln fürs gesunde Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 3. Überbelastung beim Wandern vermeiden Nach dem Wandern darf eine „angenehme“ Erschöpfung vorliegen Wandern ohne (starkes) Schnaufen Wandern soll Spaß, keine Qualen bereiten Evtl. Trainingspuls vom Sportarzt geben lassen Besser „länger oder locker“ als „kurz und heftig“

Der Sportarzt rät … 10 Goldene Regeln fürs gesunde Wandern

Wandern hält jung und fit, regelmäßiges Wandern heißt besser fühlen besser aussehen besser belastbar bessere Fitness 2. Wanderbeginn mit Augenmaß Trainingsintensität: langsam beginnen und die Belastung steigern (erst Dauer, dann Häufigkeit und Intensität) möglichst unter Anleitung (Verein, Wandertreff, Fitness-Stduio, Weilburger Wanderschule) Informationen beim Deutschen Wanderverband Wandern möglichst 3 – 4 mal in der Woche für […]